The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

Uma abordagem centrada no intestino para a saúde da mulher durante a perimenopausa e a menopausa, da autora de Transformação pelo Jejum Intermitente

A conversa sobre a menopausa finalmente mudou para ajudar as mulheres a atravessar esta fase e a aliviar os seus sintomas. Mas, como a enfermeira especializada e defensora do bem-estar feminino Cynthia Thurlow demonstra neste livro que muda paradigmas, o aconselhamento médico para as mulheres nesta etapa da vida tem negligenciado uma parte essencial: a poderosa ligação entre o nosso intestino e a nossa saúde à medida que envelhecemos.

Como explica O Intestino na Menopausa, a composição do microbioma intestinal altera-se ao longo da vida da mulher, atingindo o auge aos 40 anos. Investigação de ponta sugere uma relação bidirecional entre os nossos níveis de estrogénio e progesterona e os nossos microrganismos. À medida que as hormonas mudam, tornamo-nos muito mais vulneráveis à inflamação, que afeta a função imunitária, o metabolismo, o humor, a cognição, a saúde óssea e muito mais. Mas há passos simples que podemos dar para pôr o nosso intestino, e a nossa saúde, de novo no caminho certo. Cynthia orienta as leitoras sobre como:

- Combater a perda óssea através de exercício e alimentação direcionados
- Substituir os agentes perturbadores ocultos do intestino por alimentos ricos em fibras que equilibram o peso
- Praticar técnicas inovadoras de gestão do stress que funcionam
- Reajustar o nosso ritmo circadiano e dar prioridade ao descanso
- Restaurar o sistema imunitário resolvendo a permeabilidade intestinal
- Compreender os benefícios da terapia de substituição hormonal

Prático e transformador, O Intestino na Menopausa irá inspirar e capacitar as mulheres a assumirem o controlo da sua saúde na meia-idade.